一个“解放真我”的场所
是当代忙碌生活中的一片绿洲
同样是上厕所
只能带一身臭怨气离开……
这时候，可能有人就会问通哥了
▽
那么接下来，通哥就带大家一起研究研究！
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5分钟排便 VS 30分钟排便
花5分钟排便的人什么样？
当便意来临时，他们速战速决，从不拖泥带水。
作为“时间管理大师”，他们不会因为拉粑粑太久而担心迟到；因为收放自如，自然也是心情舒畅，释放完感觉全世界都是自己的。
花30分钟排便的人又是什么样的？
⚠️首先，他们很容易腿麻。
长时间在厕所蹲坐，腿部神经和血管会受到压迫，从而缺血缺氧，导致机械敏感神经元出现异常活动，双腿可能会麻到无法挪动，像千万麻麻刺刺的小针不停扎着皮肤……
⚠️其次，他们的腰椎颈椎可能不太好。
因为如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到压力大，导致颈椎前屈度发生变化。
尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大。
⚠️此外，痔疮也会找上门来。
排便时间太长，肛门局部充血水肿，容易导致菊部血管瘀血扩张成团。
排便的理想时长：10分钟内
每次蹲厕时间应控制在10分钟，如果超过10分钟还没排出来，就别太强求。适当揉腹，可以帮助调节肠道蠕动、缓解便秘。
若很难在10分钟内解决，可站起再坐下，把时间间隔开，绝不能一次蹲坐半小时。
有便秘的人不宜超过10分钟，已经有痔疮的病人，应缩短排便时间，建议不超过3分钟。
专心排便，别带手机上厕所
手机的出现大大增加了平均排便时间。
通哥小贴士：
索尼一项调查显示：75%的智能手机用户沉迷在拉屎时玩手机。
排便时玩手机导致注意力分散，对排便反射的建立极为不利。久而久之，排便时间越来越长，最终演变为习惯性便秘。结果就是如果不带手机，就会索然无“屎”。
上厕所时，放下手机、书本和厕所里各种读物，安静专心地享受自然排便的畅快吧！
通哥小贴士：
对于拉粑粑总是特别“持久”，而且经常大便干结、排便困难的朋友，如果你时时靠硬挤，常常在使劲儿，不如试试寻求药物帮助吧~
想要润肠而不伤肠，大家可以选择纯中药成分，不含刺激性泻药的中药茶。通过温和的草本调养，达到益气补血、增强肠道蠕动的效果，从根源解决便秘问题。
购买时注意要认准国药准字号的OTC标志哦！
轻通润肠通秘茶
精选黄芪、当归、陈皮、
肉苁蓉、火麻仁、蜂蜜6味药材
益气养血，润肠通便
帮助恢复肠道正常排便功能
