面对这个问题，不少人的回答是：
“多喝水啊！”
千万别以为这又是一个万能建议
看看来自便秘网友们灵魂的呐喊
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喝水
是公认的缓解便秘的简单快捷方法
多喝水，真的能清洁肠道
多饮水能帮助肠道排毒
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，有利于肠道排出毒素。
多饮水能软化便便
喝水不足，会导致肠道内干燥，便便难以排出，久而久之就会导致粪便干结。多饮水能补充肠道内水分，软化粪便，让大便一气呵成。
然而，很多人在大量喝水后便秘问题并没有解决，反而带来了尿频的问题……那是因为喝水的方法不正确！
喝对水，肠道才会更干净
1.大口喝水
郑州市第三人民医院肛肠科医生高宪平介绍，要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。便秘的人喝水最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
2.不要用奶茶等饮料替代水
此外，便秘人士平时尽量选择温开水和淡茶水，不要用果茶、奶茶、汽水等含糖量高的饮料来代替日常所喝的水分，这样对排便更不利。
3.晨起空腹喝杯水
早晨起床后，身体一般处于生理性缺水状态。空腹喝一杯温开水，能降低血液黏度，改善脱水状态。开水里加两包益气养血、润肠通便的中药茶，更能有助清除宿便、排出肠道毒素，保持肠道清洁。
4.饭后不宜大量喝水
饭后大量喝水会冲淡胃液，导致食物没有完全消化就进入小肠，容易引发胃肠道疾病。
5.不要等渴了才喝水
不口渴并不意味着身体不需要水，一旦口渴，说明体内已经缺水了，很容易引起便秘，这时补水就有点晚了。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝。
所以，要想便便更丝滑
不仅要多喝水，更要会喝水
但是，如果你的喝水和饮食习惯都无可挑剔
但便秘的情况还是没有改善
那就可以考虑用药了
通哥小贴士：
长期便秘，更需要对肠道温和的养护。
选择纯中药成分，不含刺激性泻药的中药茶。通过温和的草本调养，达到益气养血、增强肠道蠕动的效果，从根源解决便秘问题。
购买时注意要认准国药准字号的OTC标志哦！
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肉苁蓉、火麻仁、蜂蜜6味药材
益气养血，润肠通便
帮助恢复肠道正常排便功能
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