朋友

上厕所的时候你会带什么进去？

是手纸？书籍？还是手机？

然而

有不少深受便秘困扰的朋友

带的却是开塞露、石蜡油、抠便器……

关注通哥的朋友们一定记得

在 5.29 世界肠道健康日

轻通润肠通秘茶携手大参林邀请了

广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任刘凤斌教授

和大家解惑“便秘”的那些难言之痛

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什么？

错过直播了？没有关系！

关于便秘，你关心的都在这里

除了肚子憋堵胀，长期便秘会引起肠道和肛门疾患，例如痔疮、直肠炎症、直肠溃疡、肠梗阻、肠道穿孔。同时，便秘与直肠癌有密切关系。

对于有心脑血管疾病的人来说，排便时间长、用力排便会增加腹压，容易诱发中风、心梗等急性事件。

所以老年人更要保持大便通畅，避免出现“马桶意外”！

首先是排便玩手机，会大大延长排便时间。

其次是，排便时间不规律，也会加重便秘。晨起后是建立排便习惯的最佳时间。都市人久坐不动会使肠道蠕动减弱。适当运动能促进肠道蠕动。

饮食过于精细同样不利于排便。因为膳食纤维能促进肠胃蠕动，建议日常用新鲜蔬果代替破壁果汁，每天摄入水量2500-3000毫升。

中医认为，酸味水果具有收敛作用，不易促进排便。吃起来“渣”较多，富含膳食纤维的水果有利于通便。如火龙果、苹果、梨等。

香蕉具有一定的通便作用，但不合适胃肠虚寒的人。

通便讲究“快慢结合”。当大便堵在直肠，腹痛难忍，需要尽快疏通的时候，刺激性泻药可以作为应急手段。但是如果长期使用，副作用大！

长期使用蒽醌类药物，可导致大肠黑变，还会损伤肠肌神经，对肠道造成不可逆转的伤害。

中医讲究“治病求本”。要从根本上解决慢性便秘，还需要针对病因，通过调理，逐步恢复肠道自主排便功能，改善便秘。

对一些患者来说有一定通便作用，但这只是作为缓解便秘的一个方式，并不是解决之道。从根本上改善便秘，还是需要寻求正规、科学的通便方法。

从生理结构上来说，蹲着排便更顺畅。下蹲不仅可以增加腹腔的压力，还能使肛肠角处于更易排便的角度，从而促进排便。

但现在多数家庭安装的都是马桶。大家坐在马桶如厕时，可以在脚下垫一个小板凳，上半身微微向前倾，轻松实现从坐便到蹲便。

中医认为，气虚则大肠传送无力。黄芪具有补气升阳的作用，能推动肠道蠕动。日常在饮食中加入黄芪，能补气、增强免疫力。

当归补血活血，和黄芪搭配使用，达到气血双补的目的，气血充足了，便秘自然就得到了改善。

陈皮具有理气和中的作用，能改善肠胃蠕动紊乱，促进肠胃蠕动。

肉苁蓉又称为“沙漠人参”，能滋补肝肾，润肠通便。

这几味中药经过科学的配伍之后，能更好地起到益气养血、润肠通便的效果。

大咖解惑，干货满满

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希望看完本期内容

大家都能从便秘中脱身，畅快蹲坑

如果便便还是不通畅的话可以继续往下看

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